Comment maintenir une routine d’exercice régulière malgré la chaleur estivale ?

Maintenir une routine d’exercice durant les mois chauds de l’été peut être un défi, mais avec quelques ajustements, il est tout à fait possible de rester actif. Planifier ses séances d’exercice tôt le matin ou tard le soir peut aider à éviter les heures les plus chaudes de la journée. Choisir des lieux d’exercice ombragés ou climatisés, comme des parcs avec beaucoup d’arbres ou des gymnases, peut également rendre l’activité plus agréable et sûre

Il est crucial d’adapter l’intensité et la durée de l’exercice à la température et à votre tolérance à la chaleur. En période de forte chaleur, privilégier des activités plus légères telles que la marche, le yoga, ou la natation peut être une bonne alternative aux entraînements plus intenses. S’hydrater avant, pendant, et après l’exercice est vital pour compenser la perte de fluides due à la transpiration et pour éviter la déshydratation. Porter des vêtements légers, respirants, et de couleur claire ainsi qu’un chapeau et des lunettes de soleil peut également aider à se protéger du soleil pendant l’activité.

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