Quelle est la durée de sommeil idéale?
Véritable détox naturelle, le sommeil est essentiel à notre santé. Durant la nuit notre corps et notre esprit se reposent, mais nos cellules se nettoient également. Le sommeil permet également de mémoriser les informations importantes de la journée.
Plusieurs études ont démontré que le manque de sommeil pouvait conduire à un état dépressif et anxieux, il est également avéré que la privation de sommeil augmente le risque cardiovasculaire. Pour autant, les découvertes plus récentes ont montré que l’excès de sommeil était lui aussi mauvais pour la santé et augmenterait le risque d’AVC.
Les méta-études ont révélé que la durée optimale de sommeil pour assurer la longévité était située entre 6 et 8h par nuit et de manière plus précise, autour de 7h30-8H.
Attention
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