Est-il vrai qu’avec l’age, on dort moins ?
Le sommeil est essentiel à notre existence, il permet d’auto-réguler notre corps et de développer notre activité neuronale : nous passons 1/3 de notre vie à dormir.
La durée est la même, qu’on ait 25 ans ou 85 ans : il est recommandé de dormir entre 7 et 8h par jour.
Comme pour les jeunes adultes, les cycles de sommeil sont de 90 minutes.
Mais la qualité de sommeil diffère.
Les phases de sommeil léger sont plus importantes que celles de sommeil profond.
Entre chaque cycle, les phases d’éveil sont souvent plus perceptibles et plus longues.
Plus on vieillit plus on est sensibles aux bruits, au froid et au chaud.
La durée de sommeil est la même mais il est souvent de moins bonne qualité.
Les nuits sont moins reposantes mais cela peut être compensé par courte une sieste la journée !
Attention
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