Quels sont les impacts de la ménopause et de l’andropause, et comment les aborder de manière sereine ?

La ménopause et l’andropause sont des transitions hormonales naturelles qui peuvent être accompagnées de divers changements :

1. Pour les femmes, la ménopause survient entre 45 et 55 ans, avec une diminution des œstrogènes, entraînant des risques pour la santé (densité osseuse, maladies cardiovasculaires) et des symptômes comme bouffées de chaleur, troubles du sommeil, ou fluctuations émotionnelles. Une alimentation riche en calcium, vitamine D et oméga-3, associée à une activité physique régulière, est essentielle. Des techniques comme la méditation ou des thérapies peuvent aussi aider.
2. Pour les hommes, l’andropause se manifeste par une baisse progressive de la testostérone, pouvant affecter l’humeur, la vitalité et la masse musculaire. Une bonne hygiène de vie (sport et nutrition) et un suivi médical sont recommandés.

Ces périodes ne sont pas une fatalité : elles offrent l’occasion de se recentrer sur sa santé et de construire un équilibre de vie durable et positif.