Quelle alimentation privilégier pour rester hydraté durant l’été ?
Pour rester hydraté durant les mois chauds de l’été, il est important d’incorporer des aliments riches en eau dans votre alimentation quotidienne. Les fruits et légumes comme les concombres, les tomates, les poivrons, les oranges, les melons, et les pêches contiennent plus de 90% d’eau et sont également riches en nutriments essentiels et antioxydants qui soutiennent la santé globale.
Les smoothies, les gazpachos, ou les salades fraîches sont d’excellentes façons de combiner ces aliments hydratants. Il est également conseillé de consommer des produits laitiers ou des alternatives végétales, comme les yaourts ou les boissons à l’amande, qui fournissent une bonne hydratation et des électrolytes.
Éviter les boissons diurétiques comme le café et l’alcool, qui peuvent augmenter la déshydratation, est aussi recommandé. De plus, boire régulièrement de l’eau tout au long de la journée, surtout avant, pendant, et après les périodes d’activité physique, est crucial pour maintenir un bon niveau d’hydratation.
Attention
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