Quel est le rôle du potassium dans la prévention de l’hypertension, et où le trouver ?
Le potassium joue un rôle crucial dans la régulation de la pression artérielle en aidant à équilibrer les effets du sodium dans le corps et en facilitant la relaxation des vaisseaux sanguins. Un apport suffisant en potassium peut aider à prévenir et à contrôler l’hypertension. Les adultes devraient viser à consommer environ 4700 mg de potassium par jour, selon les recommandations des organismes de santé.
Les sources alimentaires riches en potassium comprennent les bananes, les oranges, les cantaloups, les pommes de terre, les tomates, les épinards, les haricots, et les pois chiches. Les produits laitiers et la viande sont également de bonnes sources de potassium. Il est bénéfique d’inclure une variété de ces aliments dans votre régime alimentaire quotidien pour assurer un apport adéquat en potassium, ce qui est particulièrement important pour les personnes à risque de développer une hypertension artérielle. En cas de prise de compléments de potassium, il est important de consulter un médecin, car un excès de potassium peut être nocif, surtout pour les personnes ayant certaines conditions médicales.
Attention
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