Je voudrais perdre quelques kilos avant l’été, quel régime choisir ?

L’Anses met en garde contre les régimes amaigrissants restrictifs, souvent inefficaces et potentiellement dangereux pour la santé. Ces régimes peuvent entraîner des carences nutritionnelles, une perte de masse musculaire et osseuse, ainsi que des troubles du comportement alimentaire. De plus, ils provoquent une baisse du métabolisme de repos, favorisant une reprise de poids, parfois supérieure au poids initial, créant ainsi un cercle vicieux de régimes successifs.

Plutôt que de suivre un régime drastique, il est recommandé d’adopter une alimentation équilibrée et variée, en privilégiant les fruits, légumes, céréales complètes et protéines maigres. L’activité physique régulière est également essentielle pour maintenir un poids santé. Enfin, un accompagnement par un professionnel de santé peut aider à identifier les causes du surpoids et à mettre en place des changements durables.