Quels sont les premiers signes de l’anxiété et comment peut-on la gérer ?
Les premiers signes de l’anxiété peuvent inclure une nervosité excessive, des troubles du sommeil, une difficulté à se concentrer, une irritabilité, une tension musculaire et une fatigue rapide.
D’autres signes peuvent être associés, comme un brouillard mental, c’est-à-dire la difficulté récurrente à trouver ses mots ou à avoir une réflexion claire. Des oublis répétés, des blessures fréquentes peuvent également être le signe d’un début d’anxiété.
Pour gérer l’anxiété, il est conseillé de pratiquer des techniques de relaxation, d’adopter une routine régulière d’exercice physique, et de limiter la consommation de substances stimulantes comme la caféine. Des thérapies comportementales, comme la thérapie cognitive-comportementale (TCC), ont aussi prouvé leur efficacité dans le traitement de l’anxiété.
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