Faut-il faire des étirements après une séance de sport ?

Faire des étirements après une séance de sport est recommandé pour favoriser la récupération musculaire et améliorer la flexibilité. Cependant, leur impact direct sur la prévention des douleurs musculaires d’apparition retardée (DOMS) reste limité selon les recherches. Les étirements post-exercice contribuent à relâcher les tensions musculaires, à augmenter la circulation sanguine et à prévenir la raideur. Pour les personnes souffrant d’hypertension, les étirements peuvent être particulièrement bénéfiques, en réduisant la rigidité des vaisseaux sanguins et en favorisant la détente globale. Privilégier des étirements doux et progressifs, sans forcer, est essentiel pour éviter tout risque de blessure. En somme, bien que non indispensables, les étirements après le sport apportent des bienfaits pour le bien-être physique et mental.