Combien de temps faut il pour qu’une bonne résolution devienne une habitude ?

Il existe un débat sur la durée nécessaire pour adopter une nouvelle habitude. Alors qu’un chirurgien américain, Maxwell Maltz, affirmait dans les années 1960 que 21 jours suffisaient pour ancrer un comportement, des chercheurs australiens, dirigés par le Dr Ben Singh, montrent que la réalité est plus complexe. Leur étude impliquant 2601 participants démontre que l’intégration d’un nouveau comportement, comme un régime alimentaire sain ou une routine sportive, prend en moyenne entre 59 et 91 jours. La formation d’habitudes comme l’étirement quotidien peut même nécessiter jusqu’à 154 jours. Certaines personnes peuvent acquérir des habitudes en 4 jours seulement, alors que d’autres peuvent mettre jusqu’à 335 jours. En moyenne, il faut compter entre 2 et 5 mois pour qu’une habitude devienne automatique. Cela reflète la complexité des comportements de santé et leur intégration dans la vie quotidienne. L’étude souligne l’importance de la persévérance et de la régularité pour réussir. Adopter une nouvelle habitude demande un engagement régulier sur plusieurs mois, et intégrer cette habitude dans une routine stable, comme le matin, peut faciliter le processus.