Quelles précautions prendre pour éviter la déshydratation lors de fortes chaleurs ?

Pour éviter la déshydratation, il est important de boire fréquemment de l’eau tout au long de la journée, même si on n’a pas soif.

Les adultes devraient viser au moins 2 litres d’eau par jour, et plus s’ils sont actifs physiquement. Éviter les boissons diurétiques comme le café, le thé et l’alcool, qui peuvent augmenter la déshydratation, est aussi conseillé.

Pour les personnes qui pratiquent des activités physiques intenses, les boissons pour sportifs peuvent être utiles pour reconstituer les électrolytes perdus par la transpiration. Manger des fruits et légumes riches en eau, comme les pastèques, les concombres et les oranges, peut également aider à maintenir l’hydratation.

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